काठमाडौं ।
हरेक बिहानीले नयाँ उर्जा लिएर आउँछ। बिहान उठेको पहिलो घन्टाले दिनभरको लागि ऊर्जा दिन्छ। यसलाई खेर जान दिनु हुँदैन । तर धेरै मानिसहरु बिहान उठ्ने बित्तिकै मोबाइल चलाउन थाल्छन्। यदि तपाईले पनि यसो गर्नुभयो भने यसले धेरै रोगलाई निम्तो दिइरहेको हुनेछ।
विज्ञहरूले दिनको पहिलो घण्टामा सन्देशहरू पढ्न र मोबाइल फोन चलाउन पनि निषेध गर्छन्। किन यस्तो हुन्छ ? बिहान उठ्ने बित्तिकै मोबाइल चलाउन किन निषेध गरिएको छ ? आउनुहोस् आज यसको पछाडिको कारण पनि जानौं।
तनाव बढ्ने
विज्ञहरुकाअनुसार बिहानको समयमा कोर्टिसोल हर्मोनको स्तर कम हुन्छ। कोर्टिसोल एक तनाव उत्पन्न गर्ने हार्मोन हो। त्यसैले बिहान उठेपछि हरेकले ताजा महसुस गर्दछन्। तर, बिहान उठ्ने बित्तिकै मोबाइल हेर्नुभयो भने अनावश्यक तनाव पनि साथमा आउँछ। यसले शरीर र मस्तिष्कको सामान्य प्रक्रियामा बाधा पुर्याउँछ।
टाउको र घाँटीको दुखाइ
टाउको दुखाइ र घाँटी दुखाइको अध्ययनमा, यी केसहरूको बारम्बार घटनाको सबैभन्दा सामान्य कारण ग्याजेटहरूको अत्यधिक प्रयोग हो। युवाहरू ग्याजेटहरू धेरै प्रयोग गर्छन् र लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा बसेर काम गर्छन्। जसका कारण ‘दोहोरिने चोट’ हुने सम्भावना बढ्छ। २० देखि ४० वर्ष उमेर समूहका व्यावसायिक व्यक्तिहरूमा मेरुदण्डसँग सम्बन्धित समस्या बढी देखिन्छ। रिपिटेटिभ इन्जुरी स्ट्रेस इन्जुरी (RSI) एकैप्रकारको मुभमेन्ट र अत्यधिक प्रयोगको कारण मांसपेशिहरुमा हुन्छ। यो समस्यालाई ओभरयुज सिन्ड्रोम, वर्क रिलेटेड अपर लिम्ब डिसअर्डर पनि भनिन्छ।
मेरुदण्ड पनि प्रभावित
लामो समयसम्म ग्याजेट प्रयोग गर्दा मेरुदण्डमा दबाब पर्छ। यसले तपाईंको लिगामेन्टमा दबाब हुने जोखिम बढाउँछ। यस्तो अवस्थामा मांसपेशी कडा हुन जान्छ र डिस्कमा समस्याको जोखिम बढ्छ। त्यहाँ ४० वर्ष भन्दा कम उमेरका धेरै व्यक्तिहरू छन्, तर उनीहरूलाई मेरुदण्डमा समस्या भएको छ र तिनीहरूमध्ये धेरैलाई दोहोरिने तनावको चोट सबैभन्दा सामान्य छ।
यी नियमहरू कडाईका साथ पालना गर्नुहोस्।
मोबाइललाई बेडरूमबाट बाहिर राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। ब्रेकफास्ट गर्दा मोबाइल प्रयोग नगर्नुहोस्। राति फोनको इन्टरनेट वा वाइफाइ बन्द गरेर सुत्नुहोस्। बिहान सबैभन्दा पहिले इन्टरनेट खोल्नबाट बच्नुहोस्। दिनको पहिलो घण्टामा यसलाई अन नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।आफ्ना साथीभाइ र आफन्तहरूलाई पनि बुझाउनुहोस् कि तपाई यस समयमा मोबाइल हेर्नुहुन्न, त्यसैले उक्त समयमा कुनै पनि महत्त्वपूर्ण सन्देश वा फोनकल नगर्न भन्नुहोस्।
